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ニマーリさんのスリランカ・アーユルヴェーダ疲れた心と体を癒やすセルフケア

吉田ニマーリ著 / 牧村朝子著

「日本人、働き者。心配だよ！」スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、
「5000年の知恵」で健康になるヒント

定価: 1,760円（本体1,600円＋税10%）

ISBN: 9784781621180

JANコード: 1920077016003

NDC分類: 490

発売日: 2022年11月9日

判型: 四六判

製本: 並

ページ数: 272ページ

カテゴリー: 暮らし・健康

詳細Detail

内容紹介

「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ!」

スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。

本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。

★目次★

●はじめに──いのちを楽しむアーユルヴェーダ

●Part１　まずは自分を捉えなおそう──グナとドーシャのお話

人間として生まれてきたこと／人の体は宇宙の一部：ローカ・プルシャ・サーミヤ／物質を構成する５大元素：パンチャマハーブータ／生き物、食べ物、すべての性質：グナ／心と体の未消化物：アーマ／生命のエネルギー：ドーシャ／生まれくること、流れゆくこと：プラクリティとヴィクリティ／ドーシャのバランスによる傾向まとめ／ドーシャの座とサブドーシャ／ドーシャのバランスをとる

●Part２　よいめぐりを生む日々のルーティン──ディナチャリヤのお話

無理に変えなくて大丈夫、自然に変わっていくのを感じて／小さなめぐりを大きく広げる：チャリヤ／古代からめぐる日々の習慣：ディナチャリヤ

●Part３　過ごし方──リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話

自然の流れに体をひたす／生命は輝き、照らし合う

●Part４　セルフケア──アビヤンガのお話

アビヤンガの考え方／なでなで、ガルシャナ

●Part５　薬草オイル、食べ物図鑑

薬草オイル／フルーツのすすめ

●Part６　食べて体を整えよう──食事法のお話

厳しい制限はありません／食事のポイント／体をつくる７つの要素：ダハトゥ／消化と代謝の内なる火：アグニ／食べ物がくれる生の活力：オージャス／６つの味覚：ラサ／ドーシャのバランスをとる／現代日本の食生活とアーユルヴェーダ

●Part７　ニマーリさんのスリランカごはん

五感が目覚める本場の食べ方／日本のいつもの材料で作るスリランカ・レシピ

●Part８　キッチンで作るサプリとコスメ

元気になるサプリ／きれいになるコスメ

●Part９　行動による若返り法——アーチャーラ・ラサーヤナ

失わないためではなく、重ねていくために／諦：サッティヤ／怒りからの解放：アクロダ／欲望に溺れないこと：マドヤ・マイチュナ・ニヴルサム／非暴力：アヒンサー／無理をしないこと：アナーヤーサ／静まること：プラシャンタ／愛語：プリヤヴァディナム／読誦：ジャパ／清浄：シャウチャ／平常心：ディーラ／施すこと：ダーナ／自律〈タパス／敬愛

●Part10　パートナーシップと人間関係

自分をいたわることは、周りをいたわること／古代の人々からの伝言／本来のアーユルヴェーダと違う、注意すべきケース／星々と生命の関わり、ジョーティッシュと恋愛、結婚／生まれつきのドーシャと相性／アーマを溜めないために／溜めずに出して、めぐらせる／妊娠、出産、子育てのこと／親子関係、介護のこと

●結びに──「チャンドラ」のように灯る生命を