まんがでわかる自律神経の整え方　「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法 
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まんがでわかる自律神経の整え方　「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法 

小林弘幸 著 / 一色美穂 漫画

努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。

定価
1,100円（本体1,000円＋税10%）
ISBN
9784781615448
JANコード
1920095010007
NDC分類
491
発売日
2017年6月12日
判型
A5判 　
製本
並
ページ数
160ページ
カテゴリー
暮らし・健康

詳細Detail

  • 内容紹介
  • 目次
だるい・ストレス・不眠・不安・肌荒れ・便秘・免疫力低下…男女問わず様々な心身の不調は、自律神経を整えると改善します。決して難しくありません。日々のちょっとしたことを意識するだけで、あなたの人生は劇的に変わります。この分野の第一人者・小林弘幸先生が、どの本よりもやさしく改善法をお教えします。

小林弘幸（こばやし・ひろゆき）
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究の中で自律神経系バランスの重要性を痛感し、数多くのトップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。『たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学』『世界一受けたい授業』他テレビ番組出演、著書に『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』（サンマーク出版）『聞くだけで自律神経が整うＣＤブック』（アスコム）『自律神経を整える 「あきらめる」健康法 』(角川oneテーマ21)『「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣 』(幻冬舎）他多数。 一色美穂（いっしき・みほ） 1982年、長野県生まれ。まんが家。多摩美術大学卒業。代表作品に『猫はまたたび』（KADOKAWA/エンターブレイン）『さえずり高校OK部！』（小学館）『ギャルが落語家に恋したら』（芳文社）他。

関連リンク

  • MATOGROSSO
　　　　 まえがき（小林弘幸）

Lesson1　あらゆる不調は、自律神経の乱れから
　　　　 ダルい、不眠、イライラ･･･その原因は？
　　　　 心身の要「自律神経」って一体何？
　　　　 自律神経と腸内環境の、密接な関係

Lesson2　乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
　　　　 親指の力を抜いて、水飲んで
　　　　 空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸
　　　　 イライラもゆっくり動作で消えていく

Lesson3　自律神経が整う、夜の過ごし方
　　　　 就寝の3時間前には夕食を
　　　　 夕食後、ゆったりできる過ごし方
　　　　 安眠を誘うお風呂の入り方

Lesson4　自律神経を整える、朝の過ごし方
　　　　 目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで
　　　　 ヨーグルト＋オリゴ糖で快便に
　　　　 朝食は決まった時間に適量を
　　　　 通勤時、階段使って健康に

Lesson5　自律神経を味方につける仕事術
　　　　 朝イチは脳が最も活性化
　　　　 行き詰まったら身体をほぐす
　　　　 職場の仲間がイライラしたら？

epilogue 自律神経は乱れてもいい？

　　　　 あとがき（一色美穂）

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