まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法 

小林弘幸 著 / 一色美穂 漫画

努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。

定価
1,080円(本体1,000円+税8%)
ISBN
9784781615448
NDC分類
491
発売日
2017年6月12日
判型
A5判  
製本
ページ数
160ページ
カテゴリー
暮らし・健康

詳細Detail

  • 内容紹介
  • 目次

だるい・ストレス・不眠・不安・肌荒れ・便秘・免疫力低下…男女問わず様々な心身の不調は、自律神経を整えると改善します。決して難しくありません。日々のちょっとしたことを意識するだけで、あなたの人生は劇的に変わります。この分野の第一人者・小林弘幸先生が、どの本よりもやさしく改善法をお教えします。



小林弘幸(こばやし・ひろゆき)
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究の中で自律神経系バランスの重要性を痛感し、数多くのトップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。『たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学』『世界一受けたい授業』他テレビ番組出演、著書に『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』(サンマーク出版)『聞くだけで自律神経が整うCDブック』(アスコム)『自律神経を整える 「あきらめる」健康法 』(角川oneテーマ21)『「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣 』(幻冬舎)他多数。

一色美穂(いっしき・みほ)
1982年、長野県生まれ。まんが家。多摩美術大学卒業。代表作品に『猫はまたたび』(KADOKAWA/エンターブレイン)『さえずり高校OK部!』(小学館)『ギャルが落語家に恋したら』(芳文社)他。

関連リンク

  • MATOGROSSO

     まえがき(小林弘幸)

Lesson1 あらゆる不調は、自律神経の乱れから
     ダルい、不眠、イライラ・・・その原因は?
     心身の要「自律神経」って一体何?
     自律神経と腸内環境の、密接な関係

Lesson2 乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
     親指の力を抜いて、水飲んで
     空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸
     イライラもゆっくり動作で消えていく

Lesson3 自律神経が整う、夜の過ごし方
     就寝の3時間前には夕食を
     夕食後、ゆったりできる過ごし方
     安眠を誘うお風呂の入り方

Lesson4 自律神経を整える、朝の過ごし方
     目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで
     ヨーグルト+オリゴ糖で快便に
     朝食は決まった時間に適量を
     通勤時、階段使って健康に

Lesson5 自律神経を味方につける仕事術
     朝イチは脳が最も活性化
     行き詰まったら身体をほぐす
     職場の仲間がイライラしたら?

epilogue 自律神経は乱れてもいい?

     あとがき(一色美穂)

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