すぐできる!心のやすめ方

植西聰

疲れた心をすーっと楽にする
ちょっとした「気分転換」のコツ70

定価
713円(本体648円+税10%)
ISBN
9784781670201
JANコード
1920195006481
NDC分類
159
発売日
2010年3月29日
判型
文庫判  
製本
ページ数
232ページ
カテゴリー
人文・思想
シリーズ
文庫ぎんが堂

詳細Detail

  • 内容紹介
  • 目次
頑張りすぎて心が疲れたとき、ふと立ちどまって「心をやすめる」ことが必要です。この本のなかでは、誰にとっても効果的な「心をやすめる方法」を、具体的に書いてみました。それも、「いまからすぐできる」ことばかり! 心の新鮮さを保つため にも、気分転換のノウ八ウをたくさん蓄えておくことは、とても大切なこと。この本は、疲れた体をすーっと楽にしてくれて、あなたの心に新しい風を送り、清らかな水を注いでくれることでしょう。
「ちょっとした心の休憩所」を設けてみませんか
─あなたにも“すぐできる”心のやすめ方!

1章 「気分転換」で心をやすめる
1 退屈した時は、散歩してみる
2 人生を豊かにする散歩のコツ
3 「一から出直す」手軽な方法
4 心の整理は「一人ぼっち」で上手くいく
5 旅には気分を変える力がある
6 生活のリズムは〝自然〟で整える
7 「イライラ」は心の持ちよう

2章 「体」から心をやすめる
1 笑いで全身をリラックスさせる
2 「背伸び」と「前屈」で気分がスッキリ
3 「スカッ」とするストレス解消法
4 音楽にあわせて体を動かそう
5 手をこすりあわせると心が温まる
6 スキンシップは〝安らぎ〟の特効薬
7 ゆっくり深く呼吸しよう

3章 「知性」で心をやすめる
1 なんでもいいから打ち込んでみる
2 〝不純な動機〟でも立派なモチベーションになる
3 恋のときめきは、生き方を前向きにする
4 資格試験にチャレンジする
5 「知識」と「技術」で新しい自分になる
6 知識はどんどんひけらかそう
7 悪いストレスを捨て、よいストレスで成長しよう
4章 「遊び」が心をやすめる
1 「ごっこ遊び」で子供心に返ってみよう
2 オシャレをすると気分が変わる
3 ガーデニングは心を健やかにする
4 花の香りを味わってみる
5 ペットは生活に潤いをあたえる
6 〝顔遊び〟を楽しんでみる
7 「発想の転換」で心を晴らす

5章 「人の助け」で心をやすめる
1 悩みは「お喋り」で解決しよう
2 親友は財産だ
3 昔話に花を咲かせてみよう
4 商店街は〝心の休憩所〟
5 甘えが許されるうちは、甘えてもいい
6 「占い」は不安の処方箋
7 人をほめると上手くいく
6章 「体験」で心をやすめる
1 お風呂は〝ぬるま湯〟で時間をかけて
2 映画はほのぼの笑え、しっとり涙できるものを
3 水族館で童心に返る
4 「空想の世界」を楽しむ
5 「夜景」と「夜空」を眺めてみよう
6 カラオケを楽しむために
7 都会の真ん中で、大声を張りあげよう

7章 「工夫」が心をやすめる
1 心に余裕を持とう
2 辛くなる前に「スキ間」を作る
3 楽天的に、気持ちを切り替える
4 「大丈夫」「上手くいく」と、自分自身に言い聞かせる
5 プラス思考の言葉を声にだし、繰り返そう
6 「嫌々ながら」は、笑いで解決
7 相手の立場に立つことで、自分自身がよくわかる
8章 「マイペース」に心をやすめる
1 「自分のペース」の仕事術
2 人間関係のバランスを調整する
3 たまには怒ったり、泣いたりしてもいい
4 二つの仕事を同時に進める
5 職場に〝私物〟を持ち込もう
6 心に効く食事の作法
7 酒は楽しい時に飲む

9章 「自分」を知って、心をやすめる
1 心の〝大掃除〟をしよう
2 理由なき不安には悩まない
3 自分にできること、できないことを整理しよう
4 勇気を持って「ノー」と言う
5 心の「便秘」は、言葉で「排泄」しよう
6 〝言葉〟で心を整理する
7 筆マメになると、心の整理が上手くなる

10章 「おおらかさ」が心をやすめる
1 チャンスは自然とやってくる
2 成功にこだわり過ぎるな
3 言うべきことは遠慮せず言う
4 たまには自分をほめてみよう
5 辛い時に効く「おまじない」
6 「自分はダメだ」と責めてはいけない
7 人に優しくすれば、人から優しくされる

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