表紙画像ダウンロード

すぐできる！心のやすめ方

植西聰著

疲れた心をすーっと楽にする
ちょっとした「気分転換」のコツ70

定価: 713円（本体648円＋税10%）

ISBN: 9784781670201

JANコード: 1920195006481

NDC分類: 159

発売日: 2010年3月29日

判型: 文庫判

製本: 並

ページ数: 232ページ

カテゴリー: 人文・思想

詳細Detail

内容紹介
目次

頑張りすぎて心が疲れたとき、ふと立ちどまって「心をやすめる」ことが必要です。この本のなかでは、誰にとっても効果的な「心をやすめる方法」を、具体的に書いてみました。それも、「いまからすぐできる」ことばかり！　心の新鮮さを保つためにも、気分転換のノウ八ウをたくさん蓄えておくことは、とても大切なこと。この本は、疲れた体をすーっと楽にしてくれて、あなたの心に新しい風を送り、清らかな水を注いでくれることでしょう。

「ちょっとした心の休憩所」を設けてみませんか
─あなたにも“すぐできる”心のやすめ方！

１章　「気分転換」で心をやすめる
１　退屈した時は、散歩してみる
２　人生を豊かにする散歩のコツ
３　「一から出直す」手軽な方法
４　心の整理は「一人ぼっち」で上手くいく
５　旅には気分を変える力がある
６　生活のリズムは〝自然〟で整える
７　「イライラ」は心の持ちよう

２章　「体」から心をやすめる
１　笑いで全身をリラックスさせる
２　「背伸び」と「前屈」で気分がスッキリ
３　「スカッ」とするストレス解消法
４　音楽にあわせて体を動かそう
５　手をこすりあわせると心が温まる
６　スキンシップは〝安らぎ〟の特効薬
７　ゆっくり深く呼吸しよう

３章　「知性」で心をやすめる
１　なんでもいいから打ち込んでみる
２　〝不純な動機〟でも立派なモチベーションになる
３　恋のときめきは、生き方を前向きにする
４　資格試験にチャレンジする
５　「知識」と「技術」で新しい自分になる
６　知識はどんどんひけらかそう
７　悪いストレスを捨て、よいストレスで成長しよう
４章　「遊び」が心をやすめる
１　「ごっこ遊び」で子供心に返ってみよう
２　オシャレをすると気分が変わる
３　ガーデニングは心を健やかにする
４　花の香りを味わってみる
５　ペットは生活に潤いをあたえる
６　〝顔遊び〟を楽しんでみる
７　「発想の転換」で心を晴らす

５章　「人の助け」で心をやすめる
１　悩みは「お喋り」で解決しよう
２　親友は財産だ
３　昔話に花を咲かせてみよう
４　商店街は〝心の休憩所〟
５　甘えが許されるうちは、甘えてもいい
６　「占い」は不安の処方箋
７　人をほめると上手くいく
６章　「体験」で心をやすめる
１　お風呂は〝ぬるま湯〟で時間をかけて
２　映画はほのぼの笑え、しっとり涙できるものを
３　水族館で童心に返る
４　「空想の世界」を楽しむ
５　「夜景」と「夜空」を眺めてみよう
６　カラオケを楽しむために
７　都会の真ん中で、大声を張りあげよう

７章　「工夫」が心をやすめる
１　心に余裕を持とう
２　辛くなる前に「スキ間」を作る
３　楽天的に、気持ちを切り替える
４　「大丈夫」「上手くいく」と、自分自身に言い聞かせる
５　プラス思考の言葉を声にだし、繰り返そう
６　「嫌々ながら」は、笑いで解決
７　相手の立場に立つことで、自分自身がよくわかる
８章　「マイペース」に心をやすめる
１　「自分のペース」の仕事術
２　人間関係のバランスを調整する
３　たまには怒ったり、泣いたりしてもいい
４　二つの仕事を同時に進める
５　職場に〝私物〟を持ち込もう
６　心に効く食事の作法
７　酒は楽しい時に飲む

９章　「自分」を知って、心をやすめる
１　心の〝大掃除〟をしよう
２　理由なき不安には悩まない
３　自分にできること、できないことを整理しよう
４　勇気を持って「ノー」と言う
５　心の「便秘」は、言葉で「排泄」しよう
６　〝言葉〟で心を整理する
７　筆マメになると、心の整理が上手くなる

10章　「おおらかさ」が心をやすめる
１　チャンスは自然とやってくる
２　成功にこだわり過ぎるな
３　言うべきことは遠慮せず言う
４　たまには自分をほめてみよう
５　辛い時に効く「おまじない」
６　「自分はダメだ」と責めてはいけない
７　人に優しくすれば、人から優しくされる