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疲れない体を脳からつくるボディハック

鈴木孝佳著

体の不調の原因は、脳にあった！
世界のトップトレーナーが実践するメソッドでヒト本来の機能を取り戻せ！

定価: 1,650円（本体1,500円＋税10%）

ISBN: 9784781619002

JANコード: 1920030015005

NDC分類: 498

発売日: 2020年8月7日

判型: 四六判

製本: 並

ページ数: 216ページ

カテゴリー: ビジネス・経済

詳細Detail

内容紹介

［１日中だるい］［集中できない］［寝ても疲れがとれない］
世界最先端のトレーニングメソッドで、脳（ソフト）をアップデートし、体（ハード）の不調を取り除け！

〈Twitterで10万RT&48万いいね！〉
いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法

現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。
その原因の１つは、「わたしたちの体は20万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。
通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。

この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。
脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳（ソフト）から体（ハード）の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。

【目次】
第１章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている
第２章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性
第３章　自分の体の現在地を知る　ボディチェック・テスト
第４章　疲れない体を脳からつくる　ボディハック・トレーニング
第５章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣
〈目次〉

・はじめに

【第１章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】
・不健康現象①　過呼吸
・不健康現象②　口呼吸
・不健康現象③　刺激の偏り
・不健康現象④　体が迷子
・コラム①　糖質制限で脳は弱る？

【第２章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性】
・ボディスキーマ＝ヒトの根幹である“身体図式”
・３つの感覚を鍛えれば不調は改善される
・運動によって、脳と体はチューニングされる
・小さくても超重要な小脳
・ちょっとしたことから始めよう
・コラム②　スマホと脳の危険な関係084

【第３章　自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】
・呼吸編（①息止め／②ロールアップ／③拡張テスト）
・ボディスキーマ編（①指鼻タッチ／②指指タッチ／③肘膝タッチ／④閉眼片足立ち／⑤タンデムVOR）
・コラム③　小脳編（①タップテスト／②クラップテスト／③早口言葉）

【第４章　疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】
・呼吸編（①クロコダイル・ブリージング／②ベリーリフト／③ダンゴムシ・ブリージング／④セラタス・スクワット／⑤ローオブリークツイスト／⑥ラテラルストレッチ）
・筋肉と関節編（①ソラシックスワイプ／②ブレッツェル／③ヒップリフト／④カールアップ／⑤デッドバグ／⑥デッドリフト）
・前庭感覚編（①ローリング／②ローリングライクアボール／③クローリング／④ハーフニーリング／⑤シングルレッグタッチ）
・コラム④　筋トレは軽々しくすべきでない？

【第５章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】
・運動編
・睡眠編
・食事編
・冒険編
・コラム⑤　体が柔らかいのは、果たしていいこと？207

・おわりに