表紙画像ダウンロード

不安を心から解き放つ１冊の本

植西聰著

大事なのは「考えすぎない」「思いこまない」こと！
どんより気分をスッキリ解消！！

定価: 1,047円（本体952円＋税10%）

ISBN: 9784781606729

NDC分類: 159

発売日: 2011年9月12日

製本: 並

ページ数: 231ページ

カテゴリー: 文芸・小説

詳細Detail

内容紹介
目次

現代に生きる人の多くが様々な不安を抱えています。そして不安は考えれば考えるほど心の中で大きくなり、その人の人生を暗くします。しかし、実際に不安とは蜃気楼のようなもので、本当に存在するわけではありません。勝手にその人の心が作り出しているものですから、その不安は自分自身で解消することができます。
本書は、不安という「人間の心が作り出している幻」を消して、リラックスして毎日を生きる方法を、心理カウンセラーである著者が、わかりやすく実例や心理学や成功法則、仏教の言葉などを入れながら解説する内容です。悩める人たちが笑顔で毎日を暮らせるきっかけになる一冊になるでしょう。

はじめに

１章　なぜ、あなたは不安になるの？
１不安の正体がわかれば、気持ちは上向きになる
２不安は自分の思いがつくっている
３他人の悩みを背負い込まない
４不安になるパターンを見極める
５「この不安は何の役に立つ？」と問いかけてみる
６不安を感じてもいい時間をあらかじめ決めておく
７不安は、自分の心に正直になるためのサイン
８自分でコントロールできないから不安になる
９不安と向上心の関係
10 固定概念を取り除く

２章　不安を心から手放す方法
１不安でいることのデメリット
２理想と現実にはギャップがつきもの
３完璧主義を卒業する
４日々のやるべきことを淡々とこなす
５世の中には自分と違うタイプの人間もいることを理解する
６不安を手放すと、人生が好転する
７手に負えない不安は、プロに解決してもらう
８小さな不安は「たいした問題ではない」と割り切る
９「解決策はいくつもある」と考える
10 過去の出来事に執着しない

３章　不安な毎日を幸せに変えるコツ
１受け止め方を変えると不安が減っていく
２嫌な人のプラス面を見つける
３不運なときほど、運をためる
４逆境のときこそ、強力なパワーがでる
５トラブルの中にはチャンスが潜んでいる
６うまくいかないときは、何もしないほうがいいとき
７失敗は、間違いを教えてくれる教師
８「過去、最悪の瞬間をどう乗り越えたか」を思い出す
９苦手意識に立ち向かうと、奇跡が起こる
10 短所は魅力にもなる

４章　心を立て直し、回復させるには
１自分に自信を持つと、心のダメージは少なくなる
２過去のマイナスの感情を癒す
３劣等感を減らすための努力をする
４自分と似た人が少ないと不安になる
５自分にプラスの暗示をかける
６「セルフイメージ」を書き換える
７他人の意見にまどわされない
８頼りながらも、依存しすぎない
９自分の長所を、大好きな人達に聞いてみる
10 現状を否定せず、ゆるやかに変化する

５章　ここちよい習慣で心をプラスにする
１ライフスタイルを見直すと、不安が消える
２子どもの頃のように本気で遊ぶ
３体に優しいものを食べる
４リラックスタイムをつくる
５居心地のいい行きつけの場所を見つける
６美しいもののパワーに触れる
７旅に出てみる
８身の回りのものをキレイにする
９体を動かすクセをつける
10 ささやかな楽しみを用意しておく

６章　言葉の力を正しく使う
１言葉のエネルギーを正しく使うと、不安は晴れる
２まずは言葉だけでもプラスにする
３肯定的な言い方をする
４否定的な言い方をしても、取り消せばいい
５マイナスの言葉が集まる場所には近付かない
６「ノー」と言っても大丈夫
７お気に入りの言葉をストックしておく
８プラスの言葉で言い切る
９プラスの言葉と笑顔の関係
10 ネガティブな発言には共感しない

７章　「ありがとう」で、心が元気になる
１「ありがとう」のエネルギーは不安を打ち消す
２今の状況に感謝する
３「当たり前のことなどない」と考える
４満足すると不安が消えていく
５他人と比較しない
６「神様が応援してくれている」と考える
７なるべく譲る
８たくさんありすぎると感謝の気持ちが薄れる
９許せないことほど「ありがとう」と考える　
10 どんな状況でも受け入れることが本当の感謝

８章　不安なときこそ、夢を持つ
１ワクワクするような夢を持つ
２「やりたいこと」を気楽に考える
３得意なことに熱中する
４プラスに考える人から学ぶ
５「ムダな経験などない」と考える
６迷いやアクシデントを受け入れる
７本気になれば、未来は明るい
８可能性も限界も自分で変えられる
９結果よりプロセスを重視する
10 一生懸命な気持ちを忘れない

９章　まずはこの一歩から始めよう
１まずは小さな一歩から始める
２知らない場所に出かけてみる
３知らないことは進んで調べる
４「成功しなくてもいい」と考える
５朝の行動が一日の運勢を決める
６年齢は不安材料ではない
７他人が行動のキッカケを与えてくれる
８行動はいつでも方向転換できる
９あきらめずに、コツコツと続ける
10 全力を尽くしたら、運が味方してくれる

１０章　人を喜ばせれば、不安は消える
１人の役に立つと、不安が消えるのはなぜ？
２人の話に耳を傾ける
３身近な人をほめる
４誰も見ていなくても、いいことをする
５自分の善意より、相手の気持ちを優先する
６同じことで悩んでいる人の力になる
７小さなボランティア精神を持つ
８面倒なことを引き受ける
９「役に立ちたいから、やっている」と考える
10 好きなことで、人の役に立つ